1. Zmiany zacznij od jedzenia. Odpowiednie odżywianie daje nam 70 % sukcesu! Wiem, że nie jest to łatwe, ale warto spróbować. Polecam jeść posiłki o regularnych porach i najlepiej co 3 godziny-efekt gwarantowany.
3.Nareszcie przechodzimy do oczekiwanego punku: ĆWICZENIA. Nie jestem doświadczoną trenerką, która może polecić Wam idealny zestaw ćwiczeń. Nie daję gwarancji, że ćwiczenia, które wykonuję przypadną Wam do gustu (choć na to właśnie liczę). Dla początkujących polecam zacząć swoją przygodę z Mel B, która dokładnie tłumaczy każde ćwiczenie kro po kroku :). Pamiętaj ,aby zbyt długo nie wykonywać jednego zestawu ćwiczeń. Aktualnie rzeźbię brzuch z Ewą Chodakowską. Co najważniejsze- przed każdymi ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a na koniec o rozciąganiu mięśni, aby uniknąć "zakwasów" lub kontuzji. Tu wstawię linki zestawów, które sprawdziłam i polecam :)
4. Warto też uprawiać dodatkowe sporty, aby poprawić swoją kondycje, wzmocnić mięśnie i spalić co nie co :)Ja preferuję zumbe, o której więcej powiem Wam w kolejnym poście. Tymczasem mam nadzieję, że choć trochę zachęciłam Was do wstania z kanapy i ćwiczeń! Aktywność nie jest taka zła jak się wydaje, a daje ogromne efekty- nie tylko fizyczne, ale także psychiczne -POLECAM!
Bądźmy w tym razem!
Strony, z których korzystałam: https://www.facebook.com/tips.for.women123?fref=ts i http://tipsforwomen.pl/przepis-idealny-brzuch-najlepsze-cwiczenie-rzezbe-brzucha/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz